1. Laikykite išorinius lytinius organus švarius
Kiekvieną vakarą šiltu vandeniu nuvalykite išorinius lytinius organus. Maudytis vonioje ar sėdimoje vonioje nepatartina, o geriau nusiprausti po dušu.
2. Higieninės servetėlės ​​ir popierius turi būti minkšti, švarūs ir gerai pralaidūs orui
① Dažnai keiskite apatinius, kad sumažintumėte kraujo dėmių sudirginimą ant išorinių lytinių organų ir vidinių šlaunų.
② Po tuštinimosi nuvalykite iš priekio į galą, kad nešvarumai nepatektų į makštį ir nesukeltų makšties uždegimo ir net dubens uždegiminių ligų.
3. Atkreipkite dėmesį į emocijų reguliavimą ir darbo bei poilsio pusiausvyrą
① Per dideli emociniai svyravimai ir įtampa gali sukelti centrinės nervų sistemos ir pagumburio hipofizės funkcijos sutrikimą.
② Venkite sunkaus fizinio darbo ir intensyvių pratimų, nes per didelis darbas gali sukelti perteklinį dubens ertmę.
4. Atkreipkite dėmesį į šiltumą ir laikykitės karšto kompreso ant pilvo
Menstruacijų metu atkreipkite dėmesį į tai, kad pilvas ir pėdos būtų šilti, o ne per šalta.